وقتی حوصله درس خوندن نداریم
چیکار کنیم؟😵💫
¹ ایجاد انگیزه
به هدفتون و اینکه بدون تلاش نمی نتونید اون رو
بدست بیارید فکر کنید! در این صورت باعث
میشه شما امیدوار شید و با انگیزه شروع کنید 🚀
²برای خودتون جایزه در نظر را بگیرید
مثلا بگید تا فلان صفحه میخونم و بعد به پارک
میرم یا برای خودم هديه ای که دوست دارم میخرم!🎁
³از درس هایی شروع کنید که
به آن علاقه بیشتری دارید باعث میشه که انگیزه
بگیرید و به راحتی شروع به خواندن کنید📚
⁴ اگه ذهنتون مشغول فضای مجازی هست
برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه این کار رو انجام بدید
اما بعد از اون گوشیتون رو جایی
بزارید که چشمتون بهش نخوره!!📵
⁵شلخته نباشید
چون باعث حواس پرتیتون میشه ⚠️
⁶سعی کنید قبل از درس خوندن
دوش بگیرید که حسابی سرحال بشید!🚿
⁷ به خودتون بگید فقط ۵ دقیقه درس میخونم
در حالی که وقتی شما شروع به خوندن می کنید
یهو می بینید چند صفحه مطالعه کردید!🔬
🫐 ꒱ •
📌راهجلوگیریازناامیدشدنازآزمونودرس
نخوندنچیه؟!
◄ موثرترین راه غلبه براین احساس یادآوری اهدافتونه. لیست اهداف خودتون رو مکتوب یادداشت کنید و روزانه زمانی رو برای فکر کردن به این اهداف اختصاص بدین و به خاطر داشته باشید برای رسیدن به هدفتون نیاز به تلاش و پشتکار دارید. 🚵🏻
◄ روزانه به طور منظم و هرروز به مدت ١۵ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی شما شده و همچنین تمرکز شما رو افزایش خواهد داد. این ورزش ها بهتره ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و ... باشه. 🏌♀
◄ از مکالمه و رفت و آمد با افرادی که حس منفی و نگرانی به شما القا میکنن بپرهیزید. 🥊
◄ اما اگر این حس در حال حاضر مانع از پیشروی شما شده، پیشنهاد میشه یک روز رو استراحت کرده و بدون درس، زندگی کنید. شما باید از این استراحت به عنوان دورخیزی برای یک پرش قوی تر برای رسیدن به هدفتون استفاده کنید بنابراین نباید نگران شده و عذاب وجدان داشته باشید. 🛌
•◆• نوشتن اهداف و مرور پیوسته اون رو در اولویت قرار بدین و سعی کنید با فکر کردن به اهداف و انجام ورزش های هوازی و عدم گفتگو با افرادی که انرژی منفی دارن سعی کنید همیشه با انرژی باشید!.🫐
• ꒰
واي ،
باران
باران ؛
شيشه ي پنجره را باران شست
از دل من اما
چه كسي نقش تو را خواهد شست ؟
آسمان سربي رنگ
من درون قفس سرد اتاقم دلتنگ
مي پرد مرغ نگاهم تا دور
واي ، باران
باران ؛
پر مرغان نگاهم را شست
اب رؤياي فراموشيهاست
خواب را دريابم
كه در آن دولت خاموشيهاست
ن شكوفايي گلهاي اميدم را در رؤياها مي بينم
و ندايي كه به من مي گويد :
”گر چه شب تاريك است
دل قوي دار ، سحر نزديك است “
دل من در دل شب
خواب پروانه شدن مي بيند
باز كن پنجره را
تو اگر بازكني پنجره را
من نشان خواهم داد
به تو زيبايي را
بگذاز از زيور و آراستگي
من تو را با خود تا خانه ي خود خواهم برد
كه در آن شكوت پيراستگي
چه صفايي دارد
آري از سادگيش
چون تراويدن مهتاب به شب
مهر از آن مي بارد
و كبوترها را
آه كبوترها را
و چه اميد عظيمي به عبث انجاميد
در ميان من و تو فاصله هاست
گاه مي انديشم
مي تواني تو به لبخندي اين فاصله را برداري
تو توانايي بخشش داري
دستهاي تو توانايي آن را دارد
كه مرا
زندگاني بخشد
چشمهاي تو به
من مي بخشد
آي
باز كن پنجره را
باز كن پنجره را
در بگشا
كه بهاران آمد
كه شكفته گل سرخ
به گلستان آمد
باز كنپنجره را
كه پرستو مي شويد در چشمه ي نور
كه قناري مي خواند
مي خواند آواز سرور
كه : بهاران آمد
كه شكفته گل سرخ به گلستان آمد “
سبز برگان
درختان همه دنيا را
نشمرديم هنوز
من چه مي گويم ، آه
با تو اكنون چه فراموشيها
با من اكنون چه نشستها ، خاموشيهاست
تو مپندار كه خاموشي من
هست برهان فرانموشي من
من اگر برخيزم
تو اگر برخيزي
همه برمي خيزند
عوامل كاهش دهنده ساعت مطالعه:🤔
✳️1:عدم برنامه ريزي يا برنامه ناصحيح
برخي از دانش آموزان براي مطالعه و درس خواندن برنامه ريزي نمي كنند و صبح كه از خواب بيدار ميشوند تصميم ميگيرند كه مثلا فلان درس را بخوانند.
در اين حالت به دليل سردرگمي و نداشتن نظم ، ساعات زيادي را هدر ميدهند.
در بعضي موارد هم برنامه ريزي نادرست است كه باعث اين امر مي شود.
✳️٢)افراط و تفریط
بسياري از داوطلبان با سطح خوب و قوي ، دچار مشكل افراط و تفريط (كامل گرايي) هستند. به اينگونه كه براي مثال داوطلبي تصميم ميگيرد كه هر روز مطالعه خود را از ساعت ۷شروع كرده و یا از هنگام اذان صبح و تا آخر شب ۱۵ساعت درس بخواند .اما وقتي صبح از موعد مقرر ديرتر بلند ميشود و به اين نتيجه ميرسد كه تا آخر شب نمي تواند ۱۵ ساعت مطالعه كند، تصميم ميگيرد كل روز را از مطالعه صرف نظر كرده و روز بعد با يك شروع بهتر كار خود را آغاز
كند.
✳️٣) درگير مسائل حاشيه اي
برخي از داوطلبان گاهي آنقدر خود را درگير حواشي و ابزارهاي آموزشي ميكنند كه اصل موضوع ، يعني كنكور و موفقيت در آن را تقريبا از ياد مي برند و فراموش ميكنند كه كلاسها ، آزمونها و ... فقط ابزاري هستند تا شما به هدف خود كه همان كسب نتيجه در كنكور سراسري است برساند يا درگيرشدن به اين وسواس كه دوستتان در كلاسي كه ثبت نام كرده است از كلاس شما بهتر است و يا در خريد كتاب و مسائلي از اين دست. بايد دقت داشته باشيد كه توجه بيش از حد به اين مسائل سبب ميشود تا شما زمان زيادي را بيهوده هدر دهيد.
✳️٤) ا فكار مخرب و استرس هاي بي مورد؛
بعضي از دانش آموزان حين درس خواندن مدام به اين فكر مي كنند كه دو ماه ديگر بايد چه چيزهايي را خوانده باشند ، يا سرجلسه قرار است چه اتفاقي برايشان بيفتد و چه چيزي در انتظار آنهاست . برخي هم مدام درگير استرس اين هستند كه به هدف ، رتبه و دانشگاه دلخواهشان نرسند.
✳️٥) دشمنان وقت (گوشي موبايل ، تلويزيون)؛
اين مشكل را نه تنها دانش آموزان بلكه افراد ديگر نيز دارند و وقت بسياري را صرف گوشي و يا تماشاي تلويزيون ميكنند . حتما پيش آمده كه گوشي را دست ميگيريد و يا پاي تلويزيون مي نشينيد و قصد داريد فقط مدت كوتاهي را صرف آن كنيد ولي يكدفعه به خود مي آييد و متوجه ميشويد كه ساعتها گذشته و شما همچنان سرگرم آن هستيد. در اين حالت ممكن است از اينكه چند ساعت را هدر داده ايد استرس بگيريد و بقيه آن روز را هم تمركز نداشته باشيد.
🔺 ۱۰ راهکار عالی برای مقابله با استرس
1️⃣ شنیدن موسیقی
پژوهشهای دانشمندان نشان میدهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک میکند. موسیقیهای آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسبتر هستند.
2️⃣ تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا موثر هستند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام میکند و به توازن و تعادل او کمک میکند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است.
3️⃣ قدم زدن در فضای سبز
قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تاثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام میکند و مغز استرسزده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره میگیرد.
4️⃣ همنشینی با دوستان
وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش میکند که نگرانیها و فشارها را میتوان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس موثر است و سبب میشود که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند.
5️⃣ حمام یا وان آب گرم
استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچههای بدن نرم میشوند و روح انسان نیز بهتدریج آرام میگردد.
6️⃣ ورزش کردن
ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذتبخش است و سبب میشود که استرستان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخهسواری یا شنا. فعالیتهای ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک میکند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید.
7️⃣ غذا خوردن در آرامش
افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاریها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، میبلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما میکاهد.
8️⃣ خوابیدن سروقت
نکتهی دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید.
9️⃣ استراحتهای کوتاه بین روز
وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی میکنند. گاهی حتی استراحتها و تنفسهای ۵ دقیقهای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفههای کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر بگیرید.
🔟 خندیدن
خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک میکند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچهها میشود و همچنین با هورمونهای استرسزا مقابله میکند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب میخندید یا لبخند میزنید هم تاثیر دارد.
خویش را باور کن
هیچ کس جز تو نخواهد آمد
هیچ کس بر در این خانه نخواهد کوبید
شعله روشن این خانه تو باید باشی
هیچ کس جز تو نخواهد تابید
سرو آزاده این باغ تو باید باشی
هیچ کس چون نخواهد رویید
ابر این پهنه توباید باشی
هیچ کس جز تو نخواهد بارید
رعد این صحنه تو باید باشی
هیچ کس جز تو نخواهد غرید
چشمه جاری این دشت تو باید باشی
هیچ کس جز تو نخواهد جوشید
باز کن پنجره را
صبح آمده است
در این خانه رخوت بگشایید
باز هم منتظری؟
هیچ کس بر در این خانه نخواهد کوبید
ونمی گوید برخیز
صبح آمده است
بهار آمده است
خانه ساکت تر از آن است که می پنداری
سایه سنگین تر از آن است که می پنداری
داغ دیرین تر از آن است که می پنداری
باغ غمگین تر از آن است که می پنداری
نازنین
سرنگون کردن هم
حرکت آسانی نیست
لیک آسان تر از آن است که می پنداری
ریشه ها می گویند
ما تواناتر ازآنیم که می پنداریم
هیچ کس جز تو نخواهد آمد
هیچ بذری بی تو
روی این خاک نخواهد پاشید
از دل خاک نخواهد رویید
خوشه ای نیز نخواهد برخاست
خرمنی کوت نخواهد گردید
هر کجا چرخی بی چرخش تو
هرکجا چرخشی بی گردش تو
هرکجا چرخشی بی جنبش تو
بی چالش تو
بی خواهش تو
بی توانایی اندیشه وعزم تو
نخواهد چرخید
اسب اندیشه خود را زین کن
تک سوار سحر جاده تو باید باشی
وخدا می داند که خدا می خواهد
نازنین
داس بی دسته ما
سالهاست…..
کودکان فردا
خرمن کشته امروز تو را می جویند
خواب وخاموشی امروز تو را
در حضور تاریخ
در نگاه فردا
هیچ کس بر تو نخواهد بخشید
باز هم منتظری
هیچ کس بر در این خانه نخواهد کوبید
ونمی گوید برخیز
که صبح آمده است
که بهار آمده است
تو بهاری
آری
خویش را باور کن.
• درس خوندن رو جذابش کن 📚🌱🍊•
1⃣ بعضی از افراد نسبت به درس خوندن اصلا ذهنیت خوبی ندارند . اگه همش به این فکر کنیم که سخته درس خوندن واقعا برامون سخت میشه !اگه درس خوندن رو با نفرت انجامش بدی لحظه به لحظه این نفرت تو قلب و مغزت بزرگتر میشه و این باعث میشه نتایج و حس بد نسبت به درس خوندنت بیشتر بشه 😇👌🏻.2⃣ زمان هایی که حالتون بده سعی نکنید خودتون رو به درس خوندن وادار کنید ...منظورم در زمان بی حوصلگی و تنبلی نیست❌منظورم زمان هایی هست که حال جسمی و روحی خوبی ندارید و نمیتونید روی درس خوندن تمرکز کنید ( این دلیل نباید دلیل همیشگی درس نخوندن باشه ، و گذراست ) .3⃣ به فضایی که در اونجا درس میخونید ارزش بدید !! هر چقدر مکان درس خونتون قشنگ تر و مرتب تر باشه این پیام رو به درس میدید که برام ارزش داری و مهمی 😉🦋.4⃣ با کار هایی مثل معطر کردن اون مکان و داشتن یک فنجان قهوه جو مطالعه رو برای خودتون خاص کنید 😌🌱☕️عه راستی گوش دادن به موسیقی ارام بخش بین تایم استراحت هم عالی میشه😍♥️.5⃣ روند پیشرفت خودتون رو ثبت کنید . یعنی چی ؟! یعنی اینکه مدام موفقیت های کوچیک رو جلوی چشمتون داشته باشید ... تا انگیزتون برای برداشتن گام ها بیشتر بشه😌🍊🌸.6⃣ به خودتون پاداش بدید 🎲☘💜اگه درس خوندن وسیله ای هست برای رسیدن به چیزی که دوسش دارید باشه ، چرا خواستنی نباشه ؟! ;)
ده قانونِ زندگی از نظر آنتونی رابینز🦋🌱
۱- به شما جسمی داده شده. چه جسمتان را دوست داشته یا از آن متنفر باشید، باید بدانید که در طول زندگی در دنیای خاکی با شماست.😊💚
۲- در مدرسه ای غیر رسمی و تمام وقت نام نویسی کرده اید که زندگی نام دارد.💜🐣
۳- اشتباه وجود ندارد، تنها درس است.📚🍊
۴- درس آنقدر تکرار می شود تا آموخته شود.💛📔🌻
۵- آموختن پایان ندارد.👌🏻
۶- قضاوت نکنید، غیبت نکنید، ادعا نکنید، سرزنش نکنید، تحقیر و تمسخر نکنید وگرنه سرتان می آید.😉🤞🏻
۷- دیگران فقط آینه شما هستن.👓🔍
۸- انتخاب چگونه زندگی کردن با شماست. همه ابزار و منابع مورد نیاز را در اختیار دارید.💼🧤
۹- جواب هایتان در وجود خودتان است. تنها کاری که باید بکنید این است که نگاه کنید، گوش بدهید و اعتماد کنید.👂🏻🧠
۱۰- خیر خواه همه باشید تا به شما نیز خیر برسد. 👀👊🏻
تـو میتونی جبران کنی،
اگر درست زمـانی که از خودت نا امید شدی، از دست خودت عصبانی هستی و فکر میکنی خراب کـردی، شروع کنی به جبران کردن و بتونی این کار رو بکنی چی ؟آیا همون آدم نا امید قبلی میمونی؟آیا همون آدم قبل از اشتباه میشی ؟ نه.
اگر بتونی جبران بکنی، اگر قدرت جبران کردن رو بفهمی، یک آدمی میشی درخشان تر از چیزی که حتی قبل از اشتباه کـردنت بودی.
جبران کلمه عجیبیه .اگر کسی بتونه چیزی رو جبران كنه، تمام محدودیت هایی که به انسان نسبت میدی جلوی چشمت کوچیک میشه و تنها چیزی که جلوی چشمت میاد عظمت جبران کردن هست.
اگر چه حتما مهمه که جبران کردن خردمندانه و همسو با همون اشتباه و همسو با زمـان حال باشه .یعنی اگر در نوجوانی درس های مدرسه ات رو خوب نخوندی و الان پشیمونی، لازم نیست بـرای جبران بری درس های مدرسه رو خوب بخونی. الان درس های دانشگاهت رو خوب بخون. اگر در گذشته نوزادت رو رها کردی و امروز واقعا میخوای جبران کنی، لازم نیست ازش مراقبت های کودکانه بکنی. امروز مطابق با نیاز امروزش ازش مراقبت کن. اگر به کسی بی حرمتی کردی، احترامش رو بهش برگـردون .اگر پولش رو پس ندادی، پولش رو بهش برگردون.اگر از اعتماد کسی سو استفاده کردی، بـراش قابل اعتماد باش.
شاید زمانی که شروع کنی به جبران، هدفی که بهت انگیزه میده، به دست آوردن موقعیت اجتماعی باشه يا هر چیز دیگری. ولی بعد از اینکه به اون مرتبه دست پیدا کردی، بعد از اینکه توانمندی جبران کردن رو شناختی و دیدی با تغییر ایجاد کردن در رفتار خودت چه تاثیری میتونی روی دیگران و محیط و زندگیت بگذاری، بعد از اینکه معجزه وجود خودت رو با جبران شناختی، دیگه انگیزه تو چیزدیگری خواهد بود. دیگه بخش های دیگه ای از خودت رو دیدی که حاضر نیستی ازش دست بکنی . دیگه نمیتونی روی نور وجود خودت چشم ببندی. دیگه نمیتونی روی اثر راستی و درستی چشم بپوشونی.جبران بهت قدرت دوبـاره میده. تو میتونی جبران کنی.
هیچ قانونی برای زمان مطالعه نداریمهر وقت راحت بودید چه صبح زود و چه شبتا دیروقت میتوانید مطالعه کنید و درس بخوانید.
ولی سه زمان در یادگیری مهم است که بهتر است در این زمانها مطالعه کنید:
⦉ اول صبح🌞 ⦊تازه از خواب بیدار شدهاید و ذهنتان آماده است که مطالب را بهراحتی در خود نگه دارد؛ پس برنامههای روزانهی خود را طوری تنظیم کنید که حتماً اول صبح نیم ساعت یا یک ساعت درس بخوانید.
⦉ آخر شب🌗 ⦊
بعد از درس خواندن میخوابید و فعالیتی ندارید؛ پس مطالب فرصت پیدا میکنند تا از نیمکرهی راست که جایگاه حافظهی کوتاهمدت است، وارد نیمکرهی چپ که جایگاه حافظهی بلندمدت است، شوند و این کار سبب افزایش یادگیری میشود.
⦉ دو ساعت قبل از غروب آفتاب🕰 ⦊
به دلیل کاهش اشعهی کیهانی و نوع رابطهی خورشید با زمین، اختلال حواس در این زمان کم میشود؛ پس سعی کنید از این زمان استفاده کنید.✄---------------------پینوشت: البته این سه زمان برای درس خواندن مناسب هستند ولی نباید زمانهای دیگر را از دست بدهید.
╮چطوریاستفآدهازگوشیرامدیریتکنیم⁉️╭ ✄•••••••••••••••••••🤳🏼این روزا گوشی به یکی از مهم ترین وسیلههای تبدیل شده که ازش استفاده میکنیم،اما دانش آموز ها،مخصوصا کنکوریها باید استفاده از گوشی و مصرفش رو مدریت کنن.
🟪حالا چندتا راهکار برای مدیریت گوشی بهتون میگم :
🤳🏼❌┊گوشی رو کنارت نذار• • یکی از مهم ترین و مؤثرترین راه برای کمتر استفاده کردن از گوشی اینه که زمانی که درس میخونیم گوشی رو کنارمون نذاریم چون وقتی گوشی کنارمون باشه سعی میکنیم به بهانه مختلف ازش استفاده کنیم و نمی تونیم به خوبی روی مباحث درسی تمرکز لازم رو داشته باشیم و همین باعث میشه مدت زمان زیادی رو صرف گوشی کنیم.
📵📱┊سعی کن استفاده از شبکه های اجتماعی رو کم کنی یا شبکه های اجتماعی رو حذف کنی• • برای استفاده از شبکه ای اجتماعی برای خودتون وقت تعیین کنید،این کار خیلی میتونه به مدیریت زمان شما کمک کنه.یه روش خیلی بهتر که می تونه خیلی مفید و موثر باشه و البته کمی سخت حذف شبکه های اجتماعی هست،از این جهت میگیم سخت که ما به این شبکه های پیام رسان عادت کردیم و به یک نوع وابستگی برامون تبدیل شده،که قطعا ترک یه عادت یا وابستگی زمان زیادی لازم داره.
📲⭕️┊از اپلیکیشن های ترک گوشی استفاده کن• • این اپلیکیشن ها خیلی میتونن به مدریت زمان شما تو استفاده از گوشی کمک کنن،و وقتی که بیش از حد استفاده کنید بهتون هشدار میده.🟨چند تا از برنامه های ترک گوشی:🟣forest 🟣flip🟡thrive away 🟡moment➕➖┊فرصت هایی رو که برای استفاده از گوشی از دست دادی محاسبه کن• • اگه اینکارو انجام بدید و تایم بگیرید و ببینید که چقدر زمان به خاطر استفاده از گوشی زمان از دست دادید،و میتونستید از این تایم برای زدن تست و درس خوندن استفاده کنید،براتون یه تلنگر به حساب میآید.
"چند تکنیک ساده"+جهت افزایش توانایی های مغزی شما🧠- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - •با دستی که عادت ندارید، درب اتاق، خونه و ماشین را باز کنید🚙 •بادستی که عادت ندارید مسواک بزنید. یا تلاش کنید🧽•توانائی نوشتن با دست غیر غالب را نیز در خود تقویت کنید.📝 •با چشمهای بسته دوش بگیرید🛁•در کارهای صبح خود تغییرات ایجاد کنید اگراول لباس میپوشید بعد صبحانه، جای این دو رو عوض کنید بعد به بیرون بروید❤•سعی کنید بشمارید، مثلاً تعداد صندلیها، تابلوها، کلیدهای برق و.. حداقل در اتاقی که قرار میگیرید⌛ سعی کنید چندتا شماره تلفن حفظ کنید وبجای حافظه تلفن از حافظه خودتون کار بکشید💡•تماشای تلویزیون را محدود و بیشتر به مطالعه بپردازید🛎️
لطفا غمگین نباش، فکر کن به اتفاقات خوبِ هنوز نیفتاده، به لبخندهای هنوز نزده، آدمهای خوبِ هنوز ملاقات نکرده، و سفرهای نابِ هنوز نرفته. فکر کن به مسیرهای سبز و روشنی که بنبست نیستند، به پلهای محکمی که به سرزمینهای آرام میرسند. فکر کن به جزئیات سبز زندگیت، به آدمهای عزیز، حرفهای ناب، چیزهای خوب.لطفا غمگین نباش عزیز دلم، و تسلیم شرایط نشو، اجازه نده هیچچیز، آسمان آبی و آرام جهانت را گرفته و اندوهگین کند، اجازه نده پیچک غم، ساقههای سبز باورت را بخشکاند، اجازه نده ابر یأس، خورشید امیدواریات را سرکوب کند. بخند عزیز دلم. پیچک اندوه را از ریشه بکش بیرون و باغ باورت را سبز و روشن نگاهدار.بالاخره درست میشود اوضاع، همیشه به تکهی تاریک آسمان نگاه نکن؛ خورشید از همان سمت که رفته نه! که از سمت دیگرِ آسمان بر میگردد!پاییز که شد، شاخههای باورت را نچین! گنجشکهای دلخوشی کجای دلت اتراق کنند؟ و بهار که شد، جوانهها و شکوفهها، از کجای جهانت سبز شوند؟
🔺برای انگیزه گرفتن برای شروع یه کار جدیدیا یه درس سخت خوندن یا چیزی که بهش عادت نداریم؛چیکار کنیم⁉️
۱)از قانون ۵ ثانیه استفاده کنیداین قانون میگه اگه انجام کاری واستون سخت و طاقت فرساست خودتونو راضی کنین که فقط ۵ دقیقه اون کارو انجام بدین.چون سخت ترین مرحله از هر کاری مرحله شروع اون کاره بعد از ۵ دقیقه شما عملا از این مرحله رد شدین و ادامه کار واستون راحت تر میشه و چه بسا بتونید تا آخر کار هم پیش برید!💕
۲)برای خودتون جریمه در نظر بگیرید قبل از شروع کار به خودتون بگید:اگه تو تایم مشخص کارمو انجام ندادم باید جریمه بشم،و اگه جریمه نقدی در نظر بگیرید که چه بهتر!
۳)هر روز بابت داشته هاتون شکرگزاری کنید با هر بار سپاسگزاری یک دور تمام جنبه های مثبت زندگیمونو مرور می کنیم و این باعث میشه کلی روحیه و انرژی مثبت در وجودمون شکل بگیره!🌻
۴)موسیقی انگیزه بخش گوش بدیداز نظر علمی ثابت شده موسیقی چه از نوع شاد و چه غمگین تاثیر عمیقی روی روحیه و ضمیر ناخودآگاه انسان میذاره.تو گوشی همراهتون یه لیست از آهنگ های انگیزشی داشته باشید و تو وقتای آزاد با صدای بلند بهش گوش بدید!🌈
۵_کتاب های انگیزشی بخونید!☘️🦄🔭﮼پینوشت؛صرفاًجهتانگیزهبرایدرسخوندنتون!📒🧑🏼🏫
👩🏻🏫چند نکته برای تمرکز بهتر هنگام مطالعه:
◯در جایی ساکت و آرام درس بخوانید تا چشمتان موضوعات متفرقه را نبیند مثلا پشت پنجره درس نخوانید.
◯حتما پشت میز درس بخوانید. که بتوانید هنگام درس خوانید زیرنکات مهم خط بکشید و یا یاداشت برداری کنید.
◯قبل از درس خواندن مبدا و مقصد زمانی مطالعه را روشن کنید مثلا از ساعت ۹ تا ۱۰ درس می خوانم همچنین حجم را هم مشخص کنید مثلا از صفحه ۱۰ تا ۳۰
◯جهت نتیجه گیری بهتر هنگام مطالعه ابتدا موضوع را بررسی اجمالی کنید.
◯اگر در هنگام مطالعه موضوعی مرتبا ذهن تان را درگیر می کند. دفترچه یاداشتی کنار دست تان داشته باشید و موضوع مزاحم را یادداشت کنید.
╮⦂بهترین زمان مطالعه در پاییز📖💁🏻♀⦂╭⏰¦ساعت 7تا 11🌤¦صبح ماندگاری مطالب بالا📊¦یادگیری مطالب بالا📚¦مناسب درس اختصاصی و مباحث دشوار
⏰¦ساعت 11 تا 1:30📉¦ماندگاری تقریباً مطالب بالا✏️¦یادگیری تقریبی مطالب بالا 📖¦مناسب برای مرور مباحث سنگین یا تکنیکال یا دشوار
⏰¦ساعت 15تا 20👩🏻🎓¦یادگیری مطالب متوسطه💡¦یادگیری مطالب متوسطه رو به بالا 🧮¦محاسباتی هاو مهارتی
⏰¦ساعت 21 تا 23📄¦ماندگاری مطالب متوسطه📈¦یادگیری مطالب متوسطه رو به پایین📓¦مناسب برای مشق شب◗
📝فواید برنامه ریزی برنامه ریزی حرکتی هوشمندانه, منطقی و گامی برای رسیدن به اهداف از پیش تعیین شده است. انجام دادن به موقع کار ها و بها دادن به وقت و کار نیز نتایج برنامه ریزی است.
📚برخی از فواید برنامه ریزی
✒️1) ایجاد آرامش: داشتن برنامه و اطمینان از این که می توانید همه درس ها را در زمان لازم مطالعه کنید سبب ایجاد آرامش می شود.
✒️2) نظم و تعادل: مطالعه از روی برنامه موجب ایجاد تعادل در مطالعه تمامی درس ها می شود.اگر بدون برنامه ریزی و صرفا به میل خود مطالعه کنید, ممکن است به صورت ناخودآگاه بعضی از دروس را که به آن ها علاقه بیشتری دارید چندین بار مطالعه کنید ولی در عوض بعضی از دروس را بسیار کم و یا فراموش کنید.
✒️3) ایجاد بازتاب شرطی: مطالعه یک درس در ساعتهای معین در روز سبب شرطی شدن ذهن نسبت به آن موضوع شده و یادگیری را آسانتر و پایدارتر می سازد.
✒️4) افزایش تمرکز: مطالعه از روی برنامه سبب کاهش پرش ذهن در هنگام مطالعه و ایجاد تمرکز بیشتر می شود.
✒️5)عادت مطالعه را افزایش می دهد.
✒️6)موجب صرفه جویی در وقت و استفاده بیشتر از زمان می شود.
✒️7) امیداواری بیشتر به آینده را تامین می کند.
✒️8) اضطراب و نگرانی را حتی در شب امتحان کاهش می دهد.
✒️9) حافظه را به مرور زمان فعال و شکوفا می کند.
✒️) موجب تقویت اراده و اعتماد به نفس در فرد می شود.
#کنترلاستفادهازگوشی
╌╌╌╌╋📵گوشیممنوع📵╋╌╌╌╌↽😵💫حسرت😵💫⇁اون همه برنامه رو گوشیت چیکار میکنه؟ مگه تو الان دانش آموز نیستے؟چرا انقدر بازی و برنامه رو گوشیتِ؟سریع برو هرچے بازی داری پاک کن برنامههایی که ربطی به درس نداره خواهشا پاک کنیاد بگیر برای خودت ارزش قائل باشےزشت نیست دو روز دیگه بگے از بس بازی کردم امتحانام را خراب کردم؟↽📚گوشيِدرسخون!📚⇁وقتے درس میخونے گوشیت رو میز چیکار میکنه؟ اون اصلا نباید جائے تو اتاق تو داشته باشه، ببر بدہ یکے از اعضای خانواده بگو تا فلان ساعت بهم ندین یا ببر دورترین نقطه خونه از اتاقت قرار بده که زورت بیاد بری دنبالشیا یه رمز خیلی طولانی برای گوشیت بذار اگر هم جزوه روی گوشیت داری و میخوای بخونے، بهتره گوشی رو بذاری رو حالت پرواز تا نوتیفیکیشنے دریافت نکنے یا نوتیفیکیشنهایی که بالای صفحه میاد رو از داخل تنظیمات غیرفعال کنمشاهده فایل
🔖افزایش ساعات مطالعه
☘ بهترین و منطقی ترین روش:
اگر می خواهید که ساعات مطالعه خود را افزایش دهید، دقت کنید که نباید عجله کرد.❗️
چون هر رفتار در طول زمان به وجود می آید، تغییر رفتار نیز نیاز به زمان دارد.
☘ عجله و دستپاچگی در افزایش زمانهای مطالعه به نتیجه ای غیر از آشفتگی و اضطراب نخواهد انجامید.
اگه میخوای ساعت مطالعه ات رو زياد كنى ، از همين امروز سعى كن حداقل 15 دقيقه بيشتر از ديروز بخونى ! ⏰
☘ مثلاً كسى كه ٣ ساعت در روز ميخونه ، به جاى اينكه ناراحت باشه و بگه من نميتونم زياد بخونم ، من خسته ميشم ، من موفق نميشم و ... به جاى تمام نا اميدى ها ، شروع كنه به تغيير اما كم كم !
امروز ٣:١٥ دقيقه بخونه ، فردا ٣:٣٠ ، پس فردا ٣:٤٥ و روز چهارم ميشه 4 ساعت 😍
☘ اگه بخواى همين امروز ، يكدفعه اى ١ ساعت بيشتر بخونى ، هم ذهنت خسته ميشه 🤯 و هم اين كار دوام چندانى نداره و دوباره شروع ميكنى به كم خوندن ...
☘پس اگه ساعت مطالعه ات كمه و به كارهات نميرسى ، از امروز تغيير كن ... تغيير آهسته با دوام....||
●☄•ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ روانی چیست؟بسياری از ما ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻢ می آوريم ، درواقع دچار ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ هستيم اما ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺗﻤﯿﺰ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎ،ﻃﺒﯿﻌﺖ،ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ،نور ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ، ﻭﺭﺯﺵ،ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﻭ غیره.. ناخودآگاه ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ می زنيم ﻭ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ می گیرﯾﻢ .●🔥•ﺭﺍﻫﻬﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﭘﺎﮎ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﻗﻌﯽ ﮐﻪ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺩﺍﺭﯾﻢ :١ - ﺧﻮﺍﺏ💤٢ - غذاى ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺗﺎﺯﻩ🥗٣ - ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ🛏٤ - ﺗﻔﺮﯾﺢ🚙٥ - ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ🧘🏻♀ ٦ - ﻃﺒﯿﻌﺖ ، ﻧﻮﺭﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ، ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ☘ﺣﯿﻮﺍﻧﺎﺕ ﺭﻭﺵ ﺩﺭﺳﺖ،ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻫﺴﺖ ﻭﻟﯽ ﮔﺎﻫﯽ ﺳﻌﯽ میکنیم از دیگران،ﺩﺯﺩﯼِ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﮐﻨﯿﻢ . معمولا ﭼﻬﺎﺭ ﻃﺮﯾﻖ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺖ و ﭼﻬﺎﺭ نوع ﺭﻓﺘﺎﺭ را شامل می شود : ●💥• ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻇﺎﻟﻢ :ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﺑﺎ تهديد و ﺍﺭﻋﺎﺏ ﻭ ﺩﺍﺩ ﻭ ﻓﺮﯾﺎﺩﻭ ﺗﺮساندن ديگران ﻭ رفتارهاي پرخاشگرانه ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ میگیرﻧﺪ .●🪴• ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻈﻠﻮﻡ :ﺑﺎ ﻣﻈﻠﻮﻡ ﻧﻤﺎﯾﯽ ﻭ ﺩﺭﺩﻝ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ گفتن ﺍﺯ ﻏﺼﻪ ها و ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﯾﻬﺎی خود ، ﻣﺎ ﺭا ﻭﺍﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ می كنند و در پايان می گويند : ﺳﺒﮏ ﺷﺪﻡ ﺑﺎ تو ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻡ . هدف ﺍﯾن افراد ﺍﺯ ﺑﺎﺯﮔﻮ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺸﮑﻼﺕ، ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻭ ﮐﻤﮏ گرﻓﺘﻦ ﻧﯿﺴﺖ. زيرا ﺷﻤﺎ ﻫﺮچه بگوييد ، آنها ﮐﺎﺭ ﺧﻮد را خواهند كرد و فقط می خوﺍهند ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊی خود را ﺑﺎ ﺟﻠﺐ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ ﺷﻤﺎ ﺟﺒﺮﺍﻥ كنند .●🗣•ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻏﺮﻏﺮﻭ :ﺑﺎ ﻧﻖ ﺯﺩﻥ ، ﺍﯾﺮﺍﺩﮔﯿﺮﯼ ، ﺑﻬﺎﻧﻪ ﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﺗﻮﺟﯿﻪ ﮐﺮﺩﻥ ، ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ مي كنند ﻭ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﻫﻢ نظير ﺩﻭ گروه ﻗﺒﻠﯽ بسيار است.●😞•ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻨﺰﻭﯼ :ﺍﯾﻨﻬﺎ ﻗﻮﯼ ﺗﺮﯾﻦ ﺩﺯﺩﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊی هستند ﻭ معمولا ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺁﺳﯿﺐ ﺭﻭ ﻣﯿﺘﻮانند ﺑﺰنند. ﻗﻬﺮ می کنندﻭ سكوت مي كنند ﻭ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ می خواهند ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﺎﺭ ﺗﻮﺟﻪ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺟﻠﺐ کنند ﻭ ﺍﺯ ﻣﺎ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﮕﯿﺮند.
⭕️ چرا مطالبی که میخونم فراموشم میشه‼️
🔰 راه مطالعه درست رو برو:
هر درسی روش مطالعه مخصوص داره و تو باید توانایی های شخصیت رو بشناسی و با توجه به نقاط قوت و ضعفت روش درست مطالعه رو پیش بگیری:
باصدای بلند خوندن،تشریحی خوندن صرف،تند خوانی در اوایل درس،عدم تست زنی و مثال ها از مواردی هستن که باید اصلاحشون کنی!🔆🔆🔆
🔰 مراحل آموزش رو رعایت کن:
قرار نیست همه مراحل آموزش رو یه شبه طی کنی همه مراحل رو در بازه زمانی مشخص انجام بده مثل درس، تست...عجله نکن ...کم کم
🔆🔆🔆
🔰مرور کن:
همه ساعت مطالعه رو صرف درس جدید نکن همیشه باید یک پنجم اول رو صرف درس های پیشین کنی؛ مرور نکنی سردرگم میشی
🔆🔆🔆 🔰چکیده و خلاصه بنویس:
میدونین که نوشتن همراه خواندن باعث میشه که مطالب در ذهن تثبیت بشه؛مطالعه چند وجهیاین باعث میشه برای تست زنی بیای سراغ نکاتی که یادداشت کردی و زمانت هدر نمیره...🔆🔆🔆
🔰 رمز گذاری کن:
مطالب رو در ذهنت رمز گذاری کن و طوری بچین که فراموشت نشه؛اول کلمه ها رو به هم بچسبون و کلمه جدید درست کن🔆🔆🔆
🔰 فرسایشی درس خوندن رو انجام نده:
اگه خسته ای و به زور میخوای فقط تمومش کنی اشتباه هاستراحت کن و بعد مدتی دوباره امتحان کن؛این فرسایشی نه تنها خوب نیست بلکه باعث فراموشی مطالب دیگه میشه.
📌نکتههای مهم برای مطالعهی مفید امتحانات 💠 هنگام مطالعه، به چیزی غیر از درس فکر نکنید. (برگهی سفیدی در کنار خود داشته باشید و عوامل مخلی مطالعهتان را بنویسید و یک خط قرمز بر روی آن بکشید و هنگام استراحت دربارهی این نکات با پدر و مادر خود گفتوگو کنید.)
💠 هنگام مرور درس، قسمتهای مبهم را مطالعه کنید. (هنگامی که به مطالعه میپردازید قسمتهایی از کتاب که مبهم هستند با یک علامت تعجب نشاندار کرده تا هنگام مرور، چنین مطالبی را بیشتر مورد توجه قرار دهید.)
💠 پس از مرور درسها، تنها به رفع مشکلات درس بپردازید. (کافی است قمستهایی که در آن یادگیری ناقص دارید شناسایی کرده و با استفاده از مارکر آنها را نشاندار کنید تا هنگام مرور به تعداد تمرین و تست بیشتری بپردازید تا نیازهای آموزشیتان رفع شود.)
💠 عادتهای مفید به مطالعه را در خود ایجاد کنید. (با استفاده از تکنیکهایی چون تکنیک دو خودکار و تکنیک × و -، سرعت مطالعه را افزایش دهید.)
💠 از تلفظ کلمات هنگام مطالعه پرهیز کنید. این کار از سرعت شما میکاهد.
💠 تعداد صفحاتی را که در هر ساعت مطالعه میکنید ثبت و سپس سعی کنید سرعت مطالعهی خود را متناسب با زمان موجود تنظیم کنید؛ یعنی زمان مطالعهی چند صفحه را در بالای صفحهی کتاب خود ثبت کنید.
💠 هنگام مطالعه به ویژه در مواقع آزمونهای برنامهای از مواد غذایی گلوکزدار (شیرینی) بیشتر استفاده کنید.
💠 درسهای مورد علاقهتان را با درسهایی که کمتر مورد علاقهتان هستند همراه کنید.
💠 اول مطالب را بفهمید و بعد آن را حفظ کنید. (برای اینکه تشخیص دهید که مطالب را فهمیدهاید به آنها را به چندین صورت ترجمه کنید: به زبان خودتان، به زبان معلم برای دیگران توضیح دهید و به نماد علمی ترجمه کنید.)
💠 از مطالب مهم خلاصهبرداری کنید. یکی از نمونههای خلاصهبرداری، نمودارهای درختی است.
🤔تمرکز داشتن در حین مطالعه
🧠 تمام چیزهایی که ممکن است تمرکز شما را بهم بریزند از خود دور کنید. تلفن همراه را از دسترس خارج کنید، تلویزیون را خاموش کرده و درب اتاق خود را ببندید.
🧠 میز مطالعه خود را تمیز کنید( نگذارید روی میزتان شلوغ بنظر برسد، این کار به ظاهر ساده نقش بسزایی در تقویت تمرکزتان دارد.)
🧠 بیش از یک ساعت به هر جلسه مطالعه اختصاص ندهید( آهسته و پیوسته)
🧠 سعی کنید متوجه شوید که در کدام ساعات شبانه روز بازده مطالعه کردن شما بیشتر است.
🧠برای هر ساعت مطالعه خود، اهدافی را تعیین کنید و این اهداف را حتما در همان ساعت تیک بزنید.( واقع بینانه هدف گذاری کنید تا ناامید نشوید)
🧠دلایل رسیدن به این اهداف را برای خودتان ترسیم کنید. این کار به شما انگیزه و انرژی مضاعفی میدهد.
امتحان بدون اضطراب (توصیه هایی به دانش آموزان،اولیاء و همکاران فرهنگی )
روزهاي امتحان ،زمان براي معلمان ،اولياء و دانش آموزان به نحوي خاص سپري مي شود .
🍓 روزهاي امتحان ،روزهايي است همراه با تلاش ،بيم و اميد و بالاخره مراقبت هاي خاص ، در اين روزها همه ي دانش آموزان خود را براي آزموده شدن آماده مي كنند . معلمان شرايط رابراي آزموني دقيق به اميد توفيق دانش آموزان فراهم مي آورند .
پدران و مادران هم ضمن تشويق و ترغيب فرزندان ،در جهت آمادگي براي امتحان تلاش مي كنند كه به سهم خود ، در توفيق فرزند خويش موثر واقع شوند.
🍓شكي نيست كه اگر نكاتي را دراين روزها مورد توجه قراردهيم ، مي توانيم تلاش انجام گرفته در روزهاي امتحان را با شادماني موفقيت پس از آن عجين كنيم،
⛔در غير اين صورت ، با بي توجهي ممكن است گذشت روزهاي امتحان را سخت كرده ،تلخي عدم موفقيت خويش را بر خاطر خود و خانواده بنشانيم.
🍓 نقش و وظيفه اولياء در روزهاي امتحان: 🌹فراهم کردن جوی آرام همراه با شادی و عدم استفاده از کلمات و جملات ناامید کننده.
🌹 والدين می بایست باخونسردي و آرامش ، مسئله ي برنامه ریزی برای امتحانات فرزندان خود را پیگیر باشند .
🌹تلاش شود فرزندان به موقع بخوابند و نظم خواب و حداقل هفت الی هشت ساعت خواب شبانه را داشته باشند.
🌹از پرسش هاي مكرر و تذكرات زياد نيز اجتناب شود .
🌹در مورد غذا ، دما، هوا و نور بايد مراقبت هايي داشته باشيم .
🌹 اتاق ها به خصوص اتاق مطالعه فرزندان به گونه اي باشند كه ضمن داشتن دما و نور مناسب ، به حدّ كافي در معرض جريان هواي تازه نيز قرار بگيرند. گاه كمبود اكسيژن در اتاق موجب خواب آلودگي و يا حداقل موجب افت عملكرد مغز دانش آموز مي شود .
🌹دانش آموزان بايستي صبحانه اي كامل رژيم غذايي حاوي لبنيات،به خصوص شير در صورت امكان خرما.كشمش و عسل را درتمام فصول سال خصوصاً فصل امتحانات تجربه نمايند.
🌹دانش آموزان از مصرف هر گونه داروهای آرام بخش و غیره بدون تجویز پزشک درفصل امتحانات خودداری کنند.
♦️♦️♦️برای کاهش اضطراب امتحان...
♦️ متوجه رژيم غذايي خود باشيد:
يک رژيم غذايي متعادل نه تنها براي تناسب اندام و سلامت عمومي شما خوب است، بلکه روش خوبي براي مديريت استرس و اضطراب نيز مي باشد. خوردن مواد غذايي غني از کلسيم، فسفر و منيزيم تا حد زيادي به کاهش استرس کمک مي کند! ♦️مثبت فکر کنيد:
انديشه هاي مثبت را جايگزين افکار منفي کنيد؛ اين يک روش موثر در تکنيک مديريت استرس و اضطراب است. وقتي افکار منفي و نگراني بيش از حد شما را اذيت مي کند، مي توانيد نيروي فکري تان را روي چيزي خوشايند و لذت بخش متمرکز بسازيد، مي بينيد که بلافاصله احساس آرامش خواهيد کرد.قدرت ذهن تان را دست کم نگيريد.
♦️ از تلنبار كردن مطالب امتحان اجتناب كنيد. تسلط بر كل مطالب يك نيمسال تحصيلي يك روز قبل از امتحان شيوه يادگيري غلطي است و به آساني اضطراب ايجاد مي كند چون وقت كافي براي اين همه مطالب در اختيار نداريد.
♦️اگر وقت كافي براي خواندن كل مطالب ارائه شده در نيمسال تحصيلي نداريد. بخشي از آن را كه مي توانيد بخوانيد و روي آن كار كنيد ، انتخاب كنيد . در امتحان يك هدف خود را ارائه دانش از طريق اين اطلاعات قرار دهید
♦️کاري كنيد كه ساعتي قبل از امتحان احساس آرامش كنيد . مرور توام با عجله مطالب درسي در آخرين دقايق شروع امتحان، تسلط شما بر كل مفاهيم درسي را زايل مي كند و به آن آسيب مي زند.
♦️ سعي كنيد زود در محل امتحان حاضر شويد اين عمل به آرامش شما كمك مي كند محلي را انتخاب كنيد كه از درها، پنجرهها و ديگر عوامل پرت كننده حواس دور باشد. ♦️ از همكلاسيهايي كه اضطراب ايجاد ميكنند و سكون و ثبات شما را بر هم مي زنند، پرهيز كنيد .
♦️شب قبل از امتحان خوب بخوابيد وقتي بسيار خستهايد كارآمدي خود را از دست میدهید.
♦️ابتدا كل سؤالات امتحاني را مرور كنيد؛ سپس دوباره هر سؤال را بخوانيد . سعي كنيد به امتحان به عنوان فرصتي نگاه كنيد كه به شما اين فرصت را ميدهد تابه معلم نشان دهيد چه ميدانيد. آنگاه زمان را به نحو مناسب سازماندهي كنيد. آسانترين سؤالات را ابتدا پاسخ دهيد. ♦️به خود بگوئيد: " بعد مي توانم مضطرب شوم ولي حالا وقت امتحان دادن است .
♦️اگر در جلسه ی امتحان ناگهان اضطراب به سراغ شما آمد و آرامش فکری شما از بین رفت، برای چند لحظه دست از فعالیت بردارید، چند نفس عمیق بکشید،افکارتان را متمرکز کنید و با خود بگویید که حتما موفق خواهید شد و هنگامی که آرام تر شدید، پاسخ گویی به سئوالات را ادامه دهید.فراموش نکنید که آرامش یک مسأله ی درونی بوده و شما خودتان باید برای رسیدن به آن تلاش کنید.
♦️ اعتقاد و ایمان به یک منبع بزرگ و لایتناهی باعث ایجاد آرامش در انسان می شود. ایجاد ارتباط با پروردگار، سخن گفتن با او و اتصال به این منبع بزرگ، آرامش را در روح و جان آدمی می افزاید و نیروی مضاعفی در انسان برای رسیدن به اهدافش ایجاد می کند.
⭕️ ۲۳ نکته کلیدی برای #امتحانات:
🔷1- در حین مطالعه ی درس، مضمون اصلی آن را دریابید. در این قسمت درس، بحث به چه موضوعی اشاره دارد؟ چگونه یا در چه مراحلی آن را بیان کرده است؟
🔷 2- همراه با خواندن درس به طور مرتب برای خود سوالاتی طرح کنید تا توجه شما به موضوع درس بیشتر جلب شود. بهتر است سوالات به نوعی با مطالب درسی هماهنگی داشته باشد.
🔷 3- سوالات طرح شده باید با توجه به اصل مطلب و کلید هر پاراگراف باشند.
🔷 4- در هنگام مطالعه در منزل به مطالبی که به نوعی در کلاس علامت زده یا در حاشیه و پاورقی نوشته شده نیز توجه خود را مبذول بدارید.
🔷 5- توجه داشته باشید توکل به خدا، آرامش و اعتماد به نفس و پشتکار و برنامه ریزی مهمترین عوامل موفقیت در امتحان است.
🔷 6- سعی کنید هرگونه برداشت نا به جا از امتحانات و ناراحتی و انزجار و نفرت از امتحان دادن را از خود دور کنید. زیرا امتحان جزء لاینفک زندگی ماست.
🔷 7- روز های قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس پرتی می شود کاملا کنار بگذارید زیرا توجه به سایر چیزها باعث از بین رفتن تمرکز شما می شود و کاهش تمرکز روی درس خود به خود اضطراب به وجود می آورد.
🔷8- آغاز کار مطالعه بانام و یاد خدا و توکل به مبدا هستی آرامش را برایتان به ارمغان می آورد.
🔷 9- همواره سعی کنید امنیت و آرامش را در خانه فراهم کنید و برای مطالعه یک مکان آرام و بی سروصدا را مد نظر قرار دهید.
🔷10- جمع بندی مطالب را با بیان خود؛ بیان کنید تا فراموشی شما کمتر شود.
♦️11- اگر از جزوات و مطالب خارج از کتاب استفاده می کنید، دقت کنید که با مطالب موجود در کتاب سازماندهی لازم را داشته باشد تا مطالب مثل حلقه های جدا از هم یک زنجیر در نیایند.
♦️12- اوراق امتحانی نهایی سال های گذشته را با دقت حل کنید تا اولاً نوعی مرور کرده باشید و ثانیاً اشکالات درسی تان برطرف شود.
♦️13- یک هفته قبل از شروع فصل امتحانات سعی کنید خلاصه ی دروس، فیش برداری و فهرست نکات مهم را آماده و در پوشه ای جمع آوری کنید.
♦️ 14- در اتاقی که مطالعه می کنید عوامل مزاحم از جمله تلفن ثابت، تلفن همراه، تلویزیون و … را از خود دور نمایید.
♦️15- حتما وسایل و مکان مطالعه را قبل از مطالعه، مرتب و منظم نمایید. تنها وسایلی را که واقعا مورد نیازتان می باشد مقابلتان قرار دهید.
♦️ 16- در خود تمرکز ایجاد نمایید و تمام حواس خود را در جهت مطالعه قرار دهید. تعدادی از تکنیک های تمرکز حواس و آرامش بخش (مثل تنفس عمیق،ریلکسیشن) را تمرین کنید
♦️ 17- نمونه سوالاتی را که قبلا در کلاس یا خودتان حل کردید را مجددا مرور نمایید.
♦️18- پس از یاد گرفتن کامل مطلب، حل تمرین های کتاب درسی و برطرف کردن اشکالات، نمونه سؤال های امتحانات نهایی را فراموش نکنید سعی کنید طرز پاسخ گویی به سؤال های نهایی را خوب بیاموزید. همچنین با دیدن کلید تصحیح امتحانات نهایی، به روش تصحیح اوراق خوب آشنا شوید.
♦️ 19- این خطاست اگر فکر کنید سؤال های امتحان نهایی سال بعد باید شبیه سال های قبل باشد.اخیراً طراحان تلاش می کنند، سؤال های مفهومی را در قالب های جدید و نو طرح کنند.به همین خاطر تأکید می کنیم که روی عمیق خوانی و فراگیری دقیق مفاهیم و ریزه کاری های کتاب درسی تأکید بیش تری داشته باشید.
♦️ 20- مراقب باشید اگر بدخط هستید و از کارهای نوشتاری مانند حل تمرینات گریزانید،بیش تر در معرض بد امتحان دادن و پایین آمدن نمره ی معدل قرار دارید.
♦️21- به اشکالات خود حساس باشید. بسیاری از بچه ها اشکالات ساده مانند خطای محاسبه، درست نخواندن متن سؤال و…. را اشکال نمی دانند. آن ها بلد نبودن های بزرگ را اشکال می دانند و بسیاری هم در توهم بلد بودن هستند.
♦️ 22- تاکیدات دبیران در زمان تدریس یا پرسشهای او را مجددا یادآوری کنید.
♦️ 23- به طور جدی نسبت به سلامتی خودتان و دیگران مسئولیت پذیر باشید، رعایت پروتکل های بهداشتی در فصل امتحانات و در زمان رفت و آمد به حوزه امتحانی را در نظر داشته باشید.
مراحل روش مطالعه خلاصه نویسي:
۱): در اتاقی آرام بنشینید و کتاب را باز کنید، اولین صفحه فصل مورد نظر را بیاورید و چند برگه یادداشت تمیز و یک قلم هم در کنار دستتان بگذارید.۲): عنوان فصل و عنوان بعد از آن را، اگر وجود داشته باشد، یادداشت کنید.
۳): اولین بند را بخوانید و سپس خواندن را متوقف کنید.۴): آنگاه به دقت به آنچه خوانده اند بیندیشید و در کلماتی هر چه کمتر و به زبان خودتان آن را خلاصه کنید، این خلاصه می تواند حتی چهار یا پنج کلمه باشد و به صورت جمله هم نباشد.
۵): مواظب باشید زیاد ننویسید و خلاصه با خود بند برابر نشود و رونویس کامل از آن نباشد❌
فایده واقعی این روش زمانی آشکار می شود ⁉️که بخواهید برای امتحان آماده شوید اگر فصلها را خوب خلاصه کرده باشید، با مرور چند تا از این خلاصه ها خود را از خواندن کل کتاب معاف کرده اید.
فواید و مضرات قهوه
برای دوران امتحان :👇
✅ فواید مصرف قهوه:
◀️ تقویت حافظه◀️ ضد سرطان◀️ رفع خواب آلودگی◀️ کند کردن روند پیری
🔴 مضرات مصرف قهوه:
❗️ کیفیت خواب را از بین میبرد❗️ مغزی که خسته بوده همچنان خسته می ماند( بعد از ۱۰ تا۱۲ساعت همچنان اثرات آن در خون هست و نمی گذارد خواب عمیق داشته باشید و خستگی را از بین نمیبرد فقط خستگی را پنهان میکند)❗️ باعث می شود که ظرفیت تحمل استرس پایین بیاید و زودتر استرس سراغ شما بیاید❗️ آدم را تحریک پذیر و آماده عصبی شدن می کند❗️ شما را وابسته به خودش میکند😳 حالا قهوه مصرف کنم یا نکنم؟♨️همانطور که در بالا مشاهده می کنید مضرات آن بیشتر است و اگر تمایل به مصرف دارید هفته ای یکبار و یک فنجان کافی است.
😕اگر عادت کرده ای باید مصرف آن را کم کنی
😴ضمنا بهتره صبح قهوه مصرف کنی تا شب خواب آرامی داشته باشی⚠️ یادت باشه مصرف قهوه خستگی رااز بین نمیبرد و فقط آن را مخفی میکند.
20نکته مهم درخصوص یادگیری ومطالعه
۱-سعی کنید آن چه را که می خوانید در ذهن خود تجسم کنید زیرا تجسم، سنگ بنای حافظه است.
۲- توجه داشته باشید که هرکس نمره ی بیش تری می گیرد، باهوش نیست بلکه از وقت و نیروی خود استفاده ی خوبی می کند و شیوه ی صحیح مطالعه را می داند.
۳- اساس خواندن فعال، طرح سؤال است. خواننده ی فعال در حین خواندن، دائماً سؤال طرح می کند.
۴- اگر میخی بیش تر در چوب فرو رود دیرتر جدا می شود. اگر مطالب به خوبی فهمیده و به درستی در حافظه ی بلند مدت ثبت شوند دیرتر فراموش می شوند.
۵- وقتی می خواهید کتابی را بخوانید آن را به بخش های کوچک تقسیم و زمان خواندن آن ها را مشخص کنید، زیرا هرچه مطالب به بخش های کوچک تر تقسیم شوند یادگیری آن ها راحت تر خواهد بود.
۶- درس خواندن مؤثر، خط کشیدن زیر سطرهای کتاب نیست.مطالعه ی فعال شامل خواندن، نوشتن، تکرار و مرور است.
۷- ۶۰ تا ۹۰ دقیقه مطالعه و ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت را همیشه به خاطر بسپارید.
۸- بعد از گذشت ۲۴ ساعت از مطالعه، حدود ۸۰ درصد از مطالب فراموش می شوند با مرور صحیح از این فراموشی جلوگیری کنید.
۹- از نشستن به حالت لمیده پرهیز کنید، درست نشستن، درست نفس کشیدن و تابیدن نور از لزومات یادگیری هنگام مطالعه است.
۱۰- نکته های مهم درسی و کلاسی را به صورت کلیدی بنویسید
۱۱- نکته های کلیدی، کلماتی هستند که بیش ترین معنی را در بر می گیرند.
۱۲- جواب های زیبا، همیشه به دنبال سؤال های زیبا می آیند. (اهمیت طرح سؤال قبل از خواندن).
۱۳- سعی کنید تا حد امکان در یک مکان مطالعه کنید. از مطالعه در پارک ها و مکان های شلوغ خودداری کنید.
۱۴- قبل از شروع مطالعه و بعد از پایان مطالعه، کمی استراحت کنید.
۱۵- با علاقه و اشتیاق و برای رسیدن به هدف درس بخوانید نه از روی اجبار.
۱۶- سعی کنید هنگام شب و قبل از خوابیدن، آن چه را که در مدت روز خوانده اید یک بار دیگر مرور کنید.
۱۷- موضوع های مشابه (مانند زبان عربی و زبان انگلیسی) را پشت سرهم مطالعه نکنید و بین آن ها فاصله بیندازید
۱۸- بعضی از دانش آموزان هنگام مطالعه، سرشان را پائین انداخته و از صفحه ی اول شروع به خواندن می کنند که این روش نادرست است.
۱۹- خواب، به بهبود حافظه ی بلند مدت کمک می کند بنابراین هنگام امتحان، مدت زمان خواب خود را خیلی کم نکنید و به اندازه ی کافی (۶ تا ۸ ساعت) بخوابید.
۲۰- مطالب را حفظ نکنید چون به زودی فراموش می شوند سعی کنید مفهوم آن ها را بفهمید زیرا زمانی اطلاعات به خوبی در حافظه ی بلند مدت جای می گیرند که کاملاً فهمیده شوند.
ویدیو انگیزشی
ویدیو انگیزشی
ویدیو انگیزشی
عنوان : عقاب باشخوانش زیبای : آذین جباری...ویدیو اجرا
ویدیو انگیزشی
یک دنیا آرزوی خوب
و
یک سال شاد
برای تو دوست خوبم در سال میلادی جدید آرزومندم
سال جدید میلادی مبارک
به سوی تو
آهنگ بی کلام
سردار دلهاخوانش زیبای :مائده صادقی فر...ویدیو اجرا
بادبادک تا با باد مخالف رو به رو نگردد، اوج نخواهد گرفت .
مسیر موفقیت و مسیر شکست تقریبا شبیه هم هستند.کالین دیویس
همیشه شرایط منفی را به لحظه های مثبت تبدیل کنید
روز های بهتری در راه هستند
کسانی که نانشان آماده است نمیخواهند بدانند که نان چگونه پخت میشود.آنها ترجیح میدهند شکرگزار خداوند باشند تا نانوا.اما کسانی که نان میپزند میدانند، تا چیزی را حرکت ندهی تکان نمیخورد.
📕زندگی گالیله✍🏻 #برتولت_برشت
حرف زدن هم آسونه همهر کسی از پسش بر میاد
اگه تونستی یه کاری بکنیبه خودت افتخار کن
سعي نكن انسان موفق باشیبلكه سعی كن انسان ارزشمندی باشی.
👤 آلبرت اینشتین
اگه احتمال چیزی یک در میلیونِ تو اون یدونه باش و در برابر هیچ مانعی تسلیم نشو. 🏀🌸.
•هیچوقت به هیچکس اجازه نده که باعث شه حس کنی لیاقت چیزهایی که میخوای رو نداری . 🦋🍉.
•کسایی موفق میشن که امروز کاری رو شروع میکنن که بقیه میخوان ار فردا شروع کنن. 🌸🧸.
•برای هدف باید جنگید حتی روزهایی که حالت خوب نیست،حتی روزهایی که هیچی سرجاش نیست . 💜🐤.
•گروهی در رویای موفقیت هستن در حالی که گروهی دیگر هرروز صبح بیدار میشن که رویاهاشون رو به واقعیت تبدیل کنند؛شما جزو کدوم گروه هستین؟.🍋🍌┘خودت باش دختر!└👧🏻💛
براي خواندن📗📘📙
👌 باور کنید که امتحانات ترس ندارند.
در دوران امتحانات نیمسال اول هستيم. بيشتر دانشآموزان در آشفتگی و نگرانی بهسر میبرند و از امتحانات دلهره دارند. ضمن آرزوی موفقيت شما دانشآموزان عزيز در این امتحانات و ديگر امتحانات زندگی، توصيههايی برای اين ايام مهم داریم که اميدواريم بوسيله آنها استرس و نگرانی را بتوانيد از خود دور کنيد؛
👈 ۱) توجه داشتهباشيد توکل بهخدا، آرامش، اعتماد به نفس، پشتکار و برنامهريزی مهمترين عوامل موفقيت در امتحانات است.
👈 ۲) سعیکنيد هرگونه برداشت منفی از امتحانات و ناراحتی و نفرت از امتحان دادن را از خود دور کنيد. زيرا امتحان جزء لاينفک زندگی ماست.
👈 ۳) بهترين روش يادگيری را که قبلا تجربه کردهايد و برای شما مؤثر بودهاست را انتخاب و آن را تمرين کنيد، تا به نتيجه مطلوب برسيد.
👈 ۴) وقت خود را با افرادی بگذرانيد که از آرامش خوبی برخوردارند و بهشما روحيه يا به قولی انرژی مثبت میدهند.
👈 ۵) روزهای قبلاز امتحان هرچيز را که باعث حواسپرتی میشود کاملا کنار بگذاريد، زيرا توجه به ساير چيزها باعث از بين رفتن تمرکز شما میشود و کاهش تمرکز روی درس؛ خود به خود اضطراب را به وجود میآورد.
👈 ۶) در اتاقی که مطالعه میکنيد، عوامل مزاحم از جمله: تلفن ثابت و همراه، تلويزيون و... را از خود دور نماييد.
👈 ۷) هرگز با لباس راحتی و در رختخواب مطالعه نکنيد. زيرا مغز شما احساس نخواهد کرد که در کارتان جدی هستيد.
👈 ۸) هنگام مطالعه خود را به جای معلم قراردهيد و سوالات امتحانی را طرح نماييد و سوالاتی را که قبلا معلم از شما امتحان گرفته يا در اختيارتان قرار دادهاست مجددا مرور کنيد.
👈 ۹) اشکالات درسی خود را يادداشت کنيد و در روزهای امتحانات و در فواصل امتحانات از دوستان و همکلاسیها و اعضای خانواده و در صورت دسترسی از معلم بپرسيد.
👈 ۱۰) پس از تلاش خود در درس خواندن و فهميدن مطالب خود را تمجيد و تشويق کنيد.
👈 ۱۱) مطابق معمول هرشب استراحت کنيد تا روز بعد با شادابی و نشاط بيشتری در جلسهامتحان حضور يابيد.
👈 ۱۲) حتما صبحانه مناسب و يا ناهار مختصر صرف کنید. بدون تغذيه مناسب مغز شما برای انجام فعاليتهای لازم دچار مشکل خواهد شد.
👈 ۱۳) با اطمينان خاطر و آرامش کامل در امتحانات شرکت کنيد. مثبت انديشی کنيد. همواره اين جملات را در ذهن خود تکرار کنيد: 💥 "من برای امتحانات کاملا آمادهام و به خوبی از عهدهی آن برمیآيم."
👈 ۱۴) قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دلشوره و امتحان صحبت نکنيد. بهتراست بدانيد که نگرانی هم؛ چون يک بيماری مسری قابل سرايت به ديگران است.
👈 ۱۵) توجه داشتهباشيد نگاهکردن به ديگر دانشآموزان و نحوهی عملکرد آنان میتواند موجب اضطراب زيادی در حين امتحان برای شما شود. مانند ديدن دانشآموزی که تندتند مینويسد يا..... . بنابراين تمام توجه خود را برروی برگهی امتحانیتان متمرکز نماييد، تا آرامش بيشتری داشتهباشيد.
👈 ۱۶) برای پاسخگويی به سؤالات از يک برنامه منظم پيروی کنيد:ابتدا به سؤالات سادهتر پاسخ دهيد، بعد به آنها که نمره بيشتری دارند و سپس سوالاتی که مشکلتر هستند و نهايتاٌ سوالاتیکه جواب دادن به آنها وقت بيشتری میگيرد و سوالاتی که نمره کمتری دارند. اگر پاسخ سوالی را نمیدانيد، هرگز روی سوال ترمز نكنيد، كه موجب هدررفتن وقت میشود. اما بدانيد که هميشه يک پاسخ ضعيف و ناقص بهتر از هيچ است.
👈 ۱۷) سعی کنيد عجلهای برای تحويلدادن برگهی امتحانی نداشته باشيد و تا انجا که میتوانيد درباره سوالات فکر نماييد.
🔥 در امتحانات؛ چه قبول بشويد و چه خدایی نکرده مردود، ارزش و اهميت شما بيش از آن نمرهای است که بر روی يک برگ کاغذ میگيريد.
🙏 موفقیت شما آرزوی ماست.
🙏اميدوارم در امتحان ها موفق شويدمرور سریع تر با خلاصه نویسیخلاصه نویسی روند شمارو برای مرور کردن خیلی سریع تر میکنه و باعث میشه که هرزمانی که بخوای ، بتونی سریع مطلب مورد نظرت رو مرور کنی‼️پست بعدی رو از دست نده که قراره خلاصه نویسی رو بهت یاد بدم
قبل خواب مرور کن!تایم های آخر شب ، معمولا تایم هایی هستن که بازدهی به شدت پایین میاد و دیگه خسته شدی و حوصله بیشتر درس خوندن نداری!این تایم رو به مرور چشمی اختصاص بده و مطالبی که اون روز خوندی رو یه مرور سریع کن
قبل از شروع درس خوندن مرور کن!قبل از اینکه هر درس جدیدی رو شروع کنی، حتما قبلش به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه درس جلسه قبلی ای که خونده بودی رو مرور کن یه مرور سریع در حد اینکه نکاتی که خوندی برات دوره شه نه اینکه کلا اون پارت مطالعه رو برای مطالب قبلی بذاری!
هر دو هفته مرور کن!هر درسی رو که مطالعه میکنی حتما بعد از دو هفته ، دوباره همون مباحث رو توی برنامت قرار بده و دوباره بخونشاین کار کمک میکنه تا مطلب وارد حافظه بلند مدت شما بشه و سر آزمون هی این حس بهت دست نده که مطالب رو فراموش کردی☹️
تو برنامه مرور ها نظم داشته باش!حتما موقع مرور ، نظم خاصی داشته باش و بی نظم و درهم برهم مرور نکناین که یه روز انجام بدی و یه روز نه فایده نداره‼️چون اگر بی نظم باشه ، دسته بندی ای در ذهنت به وجود نمیاد و وقتی که میخوای به سوالات جواب بدی نمیدونی که باید دقیقا تو کدوم محدوده دنبال جوابش باشی.
مرور یه کار اضافه نیست، اصل قضیه هست‼️مرور کردن بخش مهمی از مطالعه محسوب میشه اصلا یک کار کلیشه ای نیست و یکی از واجباته مطالعه به حساب میاد!فرصت های مرور رو به هیچ عنوان از دست نده و بدون با یه مرور خوب مطالب برات تثبیت میشه و از شر فراموشی خلاص میشی✨ساعت مطالعه باید چقدر باشه ؟!
همون طور که خودت هم میدونی ، ساعت مطالعه بالا لزوما نتیجه ساز نیست!!
در واقع مهم کیفیته😎
کارکرد و بازده تو موقع مطالعه که این بستگی به انرژی تو موقع درس خوندن داره!
اگر بتونی با انرژی زیاد درس بخونی، قطعا هم یادگیریت بهتره و هم نتیجه بهتری میتونی بگیری!
چه طوری انرژی بیشتری داشته باشیم
با خواب درست خواب درست به معنی خواب زیاد و یا خواب کم نیست !! یعنی خوابی که در زمان درست و به اندازه درست باشه که این میشه شب ها حدودا ۶ تا ۷ ساعت
استراحت بین تایم های مطالعاتی تو این استراحت ها کاری انجام بده که اون لحظه دوست داری و انگیزتون رو بالا میبره!ترجیحا تو تایم این استراحت ها چرت نزن❗️
تغذیه درستحتما صبحانه بخورو شام سنگین ممنوع😐 بیشتر از مواد غذایی مقوی مثل پسته و بادوم استفاده کن و تا حد امکان چیپس و پفک نخور...
دراز کشیدن یا راه رفتن❌هردو انرژیت رو کم میکنه !!
نحوه درست درس خوندن و رعایت کردن همین چندتا نکته کوچیک باعث میشه با ساعت مطالعاتی کمتر نتیجه بهتر بگیریکی و چطوری باید مرور کنم ؟
خلاصه نویسیخلاصه نویسی روند شمارو برای مرور کردن خیلی تسریع میکنه و باعث میشه که هرزمانی که بخواین ، بتونید سریع مطلب مورد نظرتون رو مرور کنید
آخرشب هاتایم های آخر شب ، معمولا تایم هایی هستن که بازدهی به شدت پایین میاد و دانش آموزا دیگه خسته شدن این تایم رو میتونید به مرور چشمی اختصاص بدین که چندان انرژی ای از شما نمیگیره ولی همین مرور کوچیک به شدت کمک کنندست😊
قبل از شروع درس خوندنقبل از اینکه هر درس جدیدی رو شروع به خوندن بکنید، حتما قبلش به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه درس جلسه قبلی ای که خونده بودین رو مرور بکنید😌
مرور دو هفته ایهر درسی رو که مطالعه میکنید حتما بعد از دو هفته ، دوباره همون مباحث رو توی برنامتون قرار بدین و دوباره بخونیدش که این کار کمک میکنه تا مطلب وارد حافظه بلند مدت شما بشه
نظم در مرورحتما موقع مرور ، نظم خاصی داشته باشین و بی نظم و درهم برهم مرور نکنید چون اگر بی نظم باشه ، دسته بندی ای در ذهن شما به وجود نمیاد و وقتی که میخواین به سوالات جواب بدین نمیدونین که باید دقیقا در کدوم محدوده دنبال جوابش باشین
مرور کردن بخش مهمی از مطالعه است و اصلا به عنوان یک کار اضافی محسوب نمیشه و یکی از واجباته مطالعه به حساب میاد فرصت های مرور رو به هیچ عنوان از دست ندین😍
ویدیو طنز
امیدواریم همیشه خندان باشید
دانلود ویدیو
دانلو ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
هر درس را چه مدت مطالعه کنیم و تست بزنیم!؟
دروس از نظر قالب به ۳ دسته تقسیم می شوند: ۱-تمرینی، ۲- استدلالی، ۳-حفظی
👈دروس تمرینی: دروسی هستند که برای یادگیری نیاز به حل تمرین فراوان دارند. مانند ریاضی، فیزیک،قواعد عربی، مسائل اقتصاد و.....
برای این دروس باید بیشتر زمان واحد مطالعاتی خود را به تست زدن اختصاص دهید برای مثال اگر واحد مطالعاتی شما ٩٠ دقیقه ای است باید ٣٠ دقیقه را به مطالعه و رسم الگوهای یادآوری و ٦٠ دقیقه را به حل تمرین اختصاص دهید.
👈 دروس استدلالی؛ دروسی هستند که برای یادگیری نیاز به استدلال برای به خاطرسپاری مطالب دارند. مانند زیست شناسی و بخش های از شیمی
برای این دروس باید بیشتر زمان واحد مطالعاتی خود را به مطالعه به شیوه لایه ای (به این صورت که ابتدا یک پاراگراف را مطالعه کرده و حاشیه نویسی آن را انجام دهید، سپس سعی کنید پاراگراف اول را برای خود توضیح دهید، سپس پاراگراف دوم را مطالعه کرده و این بار پارارگراف اول و دوم را برای خود توضیح دهید و همین شیوه را ادامه دهید تا به انتهای صفحه برسيد، وقتي به انتهاى صفحه رسيديد كل صفحه را براى خودتان توضيح دهيد و همين كار را براى هر صفحه انجام دهيد تا به انتهاى درس برسيد.) و حاشیه نویسی اختصاص دهید.برای مثال اگر واحد مطالعاتی شما دقیقه ای است باید٦٠ دقیقه را به مطالعه و حاشیه نویسی و ٣٠ دقیقه را به حل تمرین اختصاص دهید.
👈دروس حفظی: دروسی هستند که برای یادگیری نیاز به تکرار دارند. مانند لغات فارسی، لغات عربی، لغات زبان و....
برای یادگیری این مباحث فیش نویسی را فراموش نکنید، فیش برگه های کوچکی است که می توانید یک طرف آن را لغت مربوطه و طرف دیگر آن را مترادف آن یا جمله ای که کلمه را برای شما تداعی می کند یادداشت کنید. برای یادگیری و به خاطر سپردن فیش ها ،مرتب مرورکنید۰
حتما مطابق یک برنامه مطالعاتی دقیق پیش برید، برنامه ای که به تمامی دروس به صورت متعادل پرداخته و در بازه های مشخص دروس مشخصی را جمع بندی کنید.
برنامه روزانه داشته باشید.
✨💠 قبل از شروع مطالعه در ابتدای هرروز کارهایی که میخواهید در طول روز انجام بدهید را یادداشت کنید از جمله فواید نوشتن برنامه های روزانه می توان به موارد زیر اشاره کرد👇
✅💠 ایجاد نظم:تنظیم یک لیست وظایف به شما کمک خواهد کرد که برای انجام کارها برنامه ریزی کنید ، با نوشتن وظایف شما قادر هستید به ذهنتون نظم بدید و کارها را به جزء های کوچک تبدیل کنید و آنها را سازماندهی کنید و سپس به انجام آنها بپردازید .
✅💠 الویت بندی:با تنظیم لیست وظایف شما تمامی کارهایتان را پیش رو دارید و میتوانید انجام آنها را الویت بندی کنید و این یک تمرین موثر در انجام کارها و مدیریت وظایف است . ✅💠 مسئولیت پذیری:عمل نوشتن باعث در ذهن ماندن میشود و این به خودی خود باعث میشود شما را نسبت به آنچه که نوشته اید مسئولیت پذیر کند و این یعنی احساس مسئولیت به خود.
✅💠 مديريت زمان:نوشتن وظایف به شما در مدیریت زمان کمک میکند و شما میتوانید با برنامه ریزی در انجام کارهایتان زمان های زیادی را ذخیره کنید .
✅ 💠 حس خوب:این مورد را جدی بگیرید ! نوشتن لیست وظایف و انجام آنها به شما انرژی میدهد و شما را سرحال نگه میدارد و فقط نیمه خالی را هم در نظر بگیرید اگر عمل نکنید لیست به شما انرژی منفی میدهد . ✅💠 جلوگیری از استرس:یکی دیگر از فواید تنظیم لیست کارهای روزانه جلوگیری از ایجاد استرس است ، وقتی شما لیست کارهایتان را داشته باشید و طبق برنامه ریزی انجام شده جلو بروید و انرژی های انجام کارها را جذب کنید مطمئن باشید جایی برای ورود استرس باقی نگذاشته اید چون شما مدیریت وظایف داشته اید.
